为守护教师心理健康，助力教师以更阳光的状态投身育人事业，5月30日，宿迁卫校组织“有效管理情绪 做内心强大的自己”教师心理情绪管理专题培训。国家二级心理咨询师、高级催眠疗愈师张金陵担任主讲，学校党委书记张超，党委副书记、校长陈新颖，校领导班子全体成员及全体教师共同参与，在一场“心灵对话”中解锁情绪管理的科学密钥。
情绪预警：身体是心灵的“翻译官”
“最近总觉得胃胀胃痛，检查却查不出问题？这可能是情绪在‘拉警报’！”培训伊始，张金陵以“焦虑躯体化”典型案例切入，引发全场共鸣——长期积压的负面情绪，可能通过头痛、失眠、肠胃不适等“躯体语言”发出健康警告。这一“情绪-身体”的关联解析，让教师们意识到：有效管理情绪并非“心灵鸡汤”，而是关乎职业幸福感、工作效能与生命质量的“必修课”。
破茧之道：从“压抑”到“对话”的智慧
针对教师群体常见的“情绪管理误区”，张金陵以“情绪不是敌人，而是信使”为核心，系统阐释了科学情绪管理的三阶段：“看见情绪”，觉察情绪背后的需求；“接纳情绪”，允许自己有情绪波动；“疏导情绪”，通过合理方式释放能量。“管理不是压抑，而是给情绪‘找出口’。”这一观点如拨云见日，让许多教师对“情绪内耗”有了新的认知视角。
沉浸式体验：身心联结的“解压魔法”
理论讲解后，培训进入“实操环节”——团体催眠放松体验。在张金陵的引导语中，教师们闭目静坐，跟随“呼吸锚定-肌肉放松-场景想象”的步骤，逐步卸下工作的疲惫；随后的“人桥催眠”演示更令人惊叹：一位教师平躺于两张椅子间，身体如“桥”般绷直，一位教师站于其上竟未下沉。“这不是‘特异功能’，而是心理状态对生理潜能的深度激活。”张金陵的解读，让教师们直观感受到“心”与“身”的强大联结。
共话成长：从“困惑”到“方法”的双向赋能
在自由交流环节，教师们将日常工作中的情绪困扰一一抛出。张金陵结合“混合调节法”，给出“3秒暂停术”，情绪爆发前默数3秒；“场景置换练习”，想象学生未来成长画面等具体技巧，更现场模拟“高压力场景应对”，让理论方法落地为可操作的“情绪工具箱”。
“教师的心理健康，是教育高质量发展的‘隐形基石’。”荣峰在总结中表示，本次培训不仅是一次专业赋能，更是学校“以师为本”理念的生动实践。“希望老师们将今天的‘情绪管理课’转化为日常的‘心灵防护盾’，带着更平和的心态、更饱满的热情，做学生成长路上的‘心灵引路人’。”
从“情绪警报”到“科学解码”，从“理论认知”到“实操体验”，这场心理培训为教师们注入了“心理能量。未来，宿迁卫校将持续深化教师关爱行动，以“心”赋能，让教育更有温度，构建更具支持性、更具幸福感的教师发展环境，为学校高质量发展注入新的动能。
（文字:张艳楠 审核：荣峰 图片：鲍俊）